रक्तचाप नियन्त्रणका लागि डाक्टरहरू औषधि मात्र होइन, स्वस्थ खानपानमा पनि जोड दिन थालेका छन्। रक्तचाप घटाउनका लागि विशेषगरी आलस (Flaxseeds) खानु अत्यन्तै लाभदायक मानिन्छ।

आलसको महत्व

आलसमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, फाइबर, र लिगनान जस्ता महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाइन्छन्, जसले शरीरमा कोलेस्ट्रोल घटाउन र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्याउँछ। अध्ययनहरूले पनि पुष्टि गरेका छन् कि नियमित रूपमा आलसको सेवनले उच्च रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ।

कसरी उपभोग गर्ने?

आलसको बीउलाई पिसेर पाउडर बनाएर विभिन्न परिकारमा मिसाएर खान सकिन्छ। यसको पाउडरलाई चिया चम्चामा हालेपछि सूप, दही, सलाद, वा पिठोमा मिसाएर प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो बिहानको नास्तामा ओट्ससँग मिसाएर वा स्मूदीमा पनि हाल्न सकिन्छ। यसले गर्दा रक्तचाप नियन्त्रणमा मात्र होइन, शरीरलाई आवश्यक पर्ने अन्य पोषक तत्वहरू पनि प्राप्त हुन्छ।

स्वस्थ खानपान र जीवनशैलीको महत्व

रक्तचाप नियन्त्रणका लागि स्वस्थ खानपान र जीवनशैली अत्यन्तै महत्वपूर्ण हुन्छ। ताजापात, फलफूल, र प्रोटीनयुक्त खाद्यपदार्थहरूको नियमित सेवनले स्वास्थ्यलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ। साथै, नियमित शारीरिक व्यायाम, तनाव व्यवस्थापन, र पर्याप्त निद्राले पनि रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न सहयोग पुर्याउँछ।

डाक्टरहरूले पनि अहिले औषधिका साथसाथै स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन र प्राकृतिक उपायहरूलाई प्राथमिकता दिन सुझाव दिन थालेका छन्। यसले दीर्घकालीन स्वास्थ्यलाई कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।